ヒョロガリの俺に1年で10kg太る方法を教えてくれｗｗｗｗｗ

2017/06/05
22:00

1: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 19:46:41.43 ID:zJmuBtZq

スポーツの階級上げたい
飯食えとは言うがどんくらい増やせばいいの

2: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 19:59:29.15 ID:1ES418Js

余裕すぎだろ

4: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:04:09.15 ID:zJmuBtZq

>>2
マジで？
ちなみに今牛丼の大盛り食ったら腹一杯になるレベルで胃が小さい

3: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:02:07.17 ID:1ES418Js

俺は半年で10キロいった。そこまで頑張って食ってはない

6: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:12:13.39 ID:fWptYDX6

余裕でしょ
俺は去年の春に転勤でトレやめて私生活で離婚したりして泥のような生活してたら一年たたずに18㎏太ったぞ。
米と肉食って酒のんで食後と寝る前にアイス食ってればすぐ太るよ。
今やっとトレ再開して10㎏位落としたけど

7: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:23:01.78 ID:zJmuBtZq

>>6
結構ハードなトレやってるから不摂生はあんまりしたくないんだ

8: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:29:02.14 ID:ki+QVRm4

身長体重と競技くらいないとなんとも

12: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:35:49.84 ID:zJmuBtZq

>>8
168cm 58～9kgを迷走中

14: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:40:44.38 ID:1ES418Js

>>12
似たような感じだな
俺も身長168体重54→半年後65
プロテイン飲むだけでこれだわ

13: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:36:17.85 ID:zJmuBtZq

>>8
競技はウエイトリフティングやってる

24: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 22:45:01.03 ID:ki+QVRm4

>>13
ウエリフか……
その身長なら確かにあと10キロはそんな無理なくいけるな

まずは今のカロリー計算をきっちりするところからだな
1日何カロリーかは計算してるか？

27: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 07:11:16.11 ID:Ty3cJfEv

>>24
カロリー計算はしてないな
食いたいもん食ってる感じだ

28: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 10:04:50.24 ID:ZqXfpOvT

>>27
１日何食？

29: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 12:23:21.21 ID:sbF94utp

>>28
3食とトレ後寝る前プロテイン

9: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:30:24.09 ID:ozje6rIk

まずは胃を膨らませることじゃね？
最初は食事回数増やすことは考えずに
ある程度お腹いっぱい食べたらウェイトアップのプロテイン？飲めばいい
俺はこれで60kgから80kgまで半年足らずで増やした

10: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:31:57.71 ID:FMdpvDuS

何はともあれカーボだよ
小まめにカーボパウダードリンクを摂取
トレ後は高GI それ以外は低GIで

15: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:43:02.01 ID:zJmuBtZq

>>10
やっぱ糖質なんだな
スポーツドリンクじゃ駄目かな

11: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:32:24.49 ID:ozje6rIk

節約したいならめんどくさいと思うけど
粉飴とバナナと牛乳とプロテインとオートミールミキサーで混ぜて飲むと安上がり

16: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 20:59:18.18 ID:38z8Dj0M

糖質＋脂質で簡単に太る果糖も大量に入れたら？スポーツドリンクはあくまでも補助

17: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 21:18:12.38 ID:zJmuBtZq

>>16
果糖なんてのもあるのか
いろいろあるなあ

18: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 21:33:37.60 ID:1ES418Js

>>17
あんまり気にしなくていい
とにかくいつもの食事をちょっと増やせばいい
１日100g太れば1ヶ月で3キロや

21: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 21:50:03.08 ID:GdqaRZnE

毎日菓子パン食って焼酎飲んでれば余裕

22: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 22:11:18.66 ID:uFS9zPUp

アルコールで食欲を上げて、
満腹になるまで食べれば、
すぐだよ。

23: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 22:42:32.90 ID:38z8Dj0M

デブが食べてるもの真似したらいいYouTubeの仰天ニュース参考になるよ

25: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 00:50:06.35 ID:cSGKhVdW

ステ使えばすぐやん

26: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 01:08:02.58 ID:E7ubvqT+

デカイどんぶりかってお茶漬けにして食え!

量あってもずるずる入る

30: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 12:31:34.47 ID:fI9Yuiey

１日で5kg増えたことあるが、２日で完全に戻った。
とにかく食いまくることを毎日続ければ10kgくらい1か月くらいで増えるんじゃないか？
もちろんほぼ脂肪と水分だろうが

31: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 14:43:18.51 ID:Y+zGYreJ

半年で20kg増えた俺はエリートかも知らん

33: 名無しまとめっさん 2017/06/03(土) 20:14:17.73 ID:TKTRc2wY

会社の健康診断で血液検査やって2年連続脂肪肝判定だったから今年は健康診断終わってから少し増量する
みんなも気をつけて

35: 名無しまとめっさん 2017/06/04(日) 01:03:44.47 ID:it+DtK9I

寝る前はしっかり食う！これ基本アルよ！

36: 名無しまとめっさん 2017/06/05(月) 14:25:06.44 ID:k4gU8NQr

筋肉を10kg付けるつもりでやれ

20: 名無しまとめっさん 2017/06/02(金) 21:41:14.15 ID:zJmuBtZq

ありがとう
いろいろ試してみます

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