ダイエットに詳しい奴、俺に助言してくれ

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497433515/0-

1: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:45:15.299 ID:bOC0lhCR0

俺もダイエット始めようと思うけど何をどう食えば美味しく痩せられる?
今考えてるのは
豆腐、鳥ササミをメインに小腹がすいたら納豆やゆで卵



2: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:45:42.893 ID:RlF6TP35d

プロテインダイエット


3: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:45:51.406 ID:/WXquwfHd

それでいいよ


5: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:47:01.407 ID:bOC0lhCR0

>>2
美味しくなさそう
>>3
いいかな?調理法はどうしよう
豆腐に醤油とかだとシンプルすぎて飽きそう


4: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:46:26.840 ID:bOC0lhCR0

あとデザートに寒天ゼリーもたまに食う


6: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:47:52.714 ID:rY0UafPV0

それプラス糖質の少ない野菜でおk
ブロッコリーとかね

あと筋トレは必須かな


7: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:47:58.321 ID:Ae9ItyNf0

1週間分とか纏めて調理して冷凍しとくのおすすめ
その都度作ろうと思ったらくそめんどくさくなって結局コンビニ飯とかに頼る


8: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:48:41.668 ID:/WXquwfHd

鍋楽でいいよ


11: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:50:24.705 ID:bOC0lhCR0

>>6
ブロッコリーとかね、おk
筋トレはしてる
最近筋肉痛にならなくなったけど筋肥大目的じゃないならいいよね
>>7
なるほど冷凍か
ささみまとめてチンして冷凍庫にブチ込めば消費期限とか気にしなくて済みそう
>>8
鍋か・・・考えてみる


9: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:49:42.120 ID:TLSIXlzSd

筋トレはやれ
あと体重計には毎日乗れ


12: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:50:58.772 ID:bOC0lhCR0

>>9
どっちもやってるぜ

ちなみに今は家にある食材消費してるから開始するのは1週間後くらい


13: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:52:15.059 ID:/WXquwfHd

金許すならステーキ最強


14: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:52:31.193 ID:Qv3UoXGx0

糖質制限沼にハマったら灰色の食生活


15: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:55:08.768 ID:bOC0lhCR0

>>13
流石に無理です・・・
>>14
まぁ今も灰色だけどね
毎日納豆ご飯とレトルトカレーの繰り返し


16: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:56:20.920 ID:TzuXOcHkd

なんで運動の内容じゃなく食事ばかりなんだ


17: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:58:08.491 ID:qxSFS1/1a

あすけん入れろ


18: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:58:20.311 ID:L+GqRfeF0

朝バナナ昼普通でいい
夜は米なしでささみ納豆もやし味噌汁中心
週1でなら好きなもの好きなだけ食べてOK
あとは運動しろ


20: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:00:20.673 ID:bOC0lhCR0

>>16
運動は
クランチ30回
レッグレイズ20回
ニートゥーエルボー20回
スクワット50回
ヒールレイズ50回
腕立て20回
あとは適当にダンベル持ってる
正直元々ヒョロガリが太ったから金力皆無
>>17
なんぞそれググる
>>18
バナナ好きじゃないんだよね・・・


19: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 18:59:23.068 ID:822Zaucia

六年前まで空手、総合格闘技、パワーリフティング、ボディビルで絞り込んでたが

運動増やした方がいいぞ
あと、牛肉はやめとけ


21: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:00:54.108 ID:HiHG3u+fd

食事の前に無調整の豆乳コップ1杯飲む
そしてオカズを先に食べる
お米食べる余裕が無くなる

これで半年で10キロ痩せたよ


22: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:01:39.076 ID:bOC0lhCR0

>>21
無調整豆乳は味がキツい・・・
半年で10キロ凄いな


23: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:01:43.515 ID:nKVUI0N9d

タンパク質いろいろ用意するよりプロテイン飲んだほうが楽よ
アミノ酸スコアも100だし


25: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:02:40.366 ID:bOC0lhCR0

>>23
前にVIPで聞いたらプロテインよりゆで卵って言われたんだよね
卵の方が美味しそうだけどプロテインって味どうなの


28: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:07:29.938 ID:nKVUI0N9d

>>25
ゆで卵は屁がめっちゃ臭くなるから焼いたりしたほうがいいよ
プロテインの味はモノにより千差万別だな、気に入らなかったらなんか足したり割るものを変えたりしたらマシになるよ


30: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:08:44.314 ID:bOC0lhCR0

>>28
屁くらい臭くていいよwww
プロテイン安いの買ってみるわ


24: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:01:48.111 ID:bOC0lhCR0

あすけんググった
これはいいな


26: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:04:46.695 ID:GzkMFbD1d

ダイエットで大変なのは体重を減少させる事じゃなくて減少させた後の維持だからな


27: 名無しまとめっさん 2017/06/14(水) 19:06:49.286 ID:bOC0lhCR0

>>26
それどうしようかな
いつまでも糖質制限するわけにはいかないし
かと言って普通に食ったら太るし



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