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腹八分を心がけても満腹まで食べてしまうからアドバイス欲しい

1: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:05:21.64 0

食べ過ぎておなかいっぱいになって後悔するっていう繰り返し・・
腹八分・・・満腹するまで食べないで、少し控えめにしておくこと。腹八分目。


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1497794721/0-


2: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:07:06.87 0

カウンセリング受けろ


4: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:10:02.20 0

村八分になればいいよ


5: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:10:04.20 0

食べる前に大量に水を飲む


8: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:11:46.79 0

>>5
これ


63: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 09:23:10.20 0

>>5
これが一番確実で簡単


7: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:11:11.94 0

カレーライスに梅干し


41: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:55:59.84 0

>>7
激マズ


9: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:11:50.43 0

食前に千切りキャベツをボール1杯食う岡井ちゃん式ダイエット


10: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:12:29.48 0

ラーメンや汁物は全部飲み干さないとかおにぎりとか付けないってのはあるね


11: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:12:49.27 0

サラダとかバカ食いでいくらか腹膨らませればいい
取り敢えず腹いっぱいになればなんでもいいんだろ?


12: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:13:29.02 0

胃を小さくする手術すれば
コンビニ弁当三個食う人が受けてたよ


13: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:14:08.54 0

酒浸りになる
アル中は皆胃が食べ物を受け付けなくなるそうだ


15: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:16:04.58 0

よく噛んで食べる


17: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:17:08.95 0

めちゃくちゃ噛む
俺はそれが出来ないから腹八分に出来ない


18: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:18:25.80 0

炭酸水のむ


19: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:19:50.33 0

後悔の程度が中途半端なんだよ
全部吐くくらいに食ってみろ


20: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:20:32.63 0

ゆっくり食べて満腹前でストップ
食後はタバコやガムで紛らわす


22: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:27:57.55 0

一日三食を八分目にするのは辛かったから限界まで食う一日一食生活にした


24: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:30:15.92 0

野菜ジュースとところてん山ほど食え


26: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:42:29.75 0

100回噛んで食え


27: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:44:05.79 0

俺は半分の量を一日4~5食にしてる


28: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:48:48.71 0

食事回数増やすのは胃に負担がかかるから良し悪しなんだよな


29: 名無しまとめっさん 2017/06/18(日) 23:50:26.94 0

先に量は決めないの?


30: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:15:03.88 0

とにかくゆっくり食べろ


31: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:15:53.44 0

出家


32: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:27:20.29 0

社畜になる
朝ごはんは抜く
昼は普通に食べる
夕方に軽食
深夜に帰宅して寝る
うっかりすると体重減ってる


33: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:41:49.79 0

全部用意してから食べる
追加をしない


35: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:43:57.12 0

食前に黒酢飲むと
食欲が減退するよ


38: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:49:43.97 0

腹八分目が無理ならもっと食って吐くという手も有るな


47: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 01:58:19.10 0

>>38
それ過食症患者やん


39: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:54:58.57 0

メニューを変えるといい
今までと同じもん食ってたら今まで通りにしか食わない


40: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 00:55:17.38 0

食う前に水を3杯のむ


44: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 01:07:15.43 0

腹八分目やっているから何回か聞かれたけど
気付いたら子供の時から無意識に始めていたのでコツがわからない
満腹ではなくお腹膨れて来たなでやめるだけ
しばらくしてまた腹が減ったら果物少しだけ食べる
ずっとやっていれば脳が満腹基準を覚えるから自然と馴染む
とにかく限界までなんて基準を覚えさせない


48: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 02:00:56.66 0

過食症と過食嘔吐は違うよ


50: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 02:12:09.78 0

まずサラダをめっちゃ食う


51: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 02:13:27.80 0

野菜高いねん


52: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 02:15:24.36 0

多少の空腹では死なない事を常に意識


57: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 05:55:40.10 0

あらかじめ食べる量を決めて、物足りなくても我慢しろ


59: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 06:03:27.76 0

食事の時は必ず温かいスープ・味噌汁をとるようにする


60: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 09:13:45.38 0

たばこ吸え
食欲なくなるから


61: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 09:16:51.96 0

自炊してるなら作る量減らす


62: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 09:19:17.03 0

食べたものを詳細に記録する
写メとか撮るのもいい
そして食べ過ぎたと思ったなら、その記録を見て何をどれくらい減らすか決める


64: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 09:23:33.21 0

先にキャベツだの食べようが満腹と感じたらそれは腹八分目じゃないんだぞ
カロリーの話しじゃない
自分で意識して手前で止めるしか方法は無い


68: 名無しまとめっさん 2017/06/19(月) 10:15:34.04 0

満腹になる前にいったん止めて休憩すればいいんでしょ
満腹中枢が反応するのにタイムラグがあるから
ちょっと休憩すれば満腹感がだんだんくる



0205: 2ちゃん関連記事 2525/02/25(日) 22:55:25.25 ID:2chmatomessan


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