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ランニングの体脂肪燃焼は20分以上走ってからとか言っている人wwww

1: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:09:53.23 ID:NiyaTJ2k0

ランニングワイ「ぜえ…ぜえ……よしもうええか!(18分走破)」ガイジ「体脂肪燃焼は20分から」
は?


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1511604593/0-


2: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:10:17.06 ID:224FTyg20

20分ゆっくり走れや


7: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:10:49.27 ID:NiyaTJ2k0

>>2
ゆっくりでも限界や!


4: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:10:42.25 ID:GDz2SxvQ0

20分歩いてから走れやアホか


6: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:10:43.79 ID:gR/t7EZm0

50分走り続けろ


8: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:11:15.07 ID:NiyaTJ2k0

お前らフィジカルエリートすぎるやろ…


9: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:11:15.17 ID:e/WYJgUZ0

脂肪減らすのが目的なら走らなくていいから何時間も歩け


11: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:11:43.07 ID:NiyaTJ2k0

>>9
歩いてもええんか


186: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:32:18.37 ID:937r58fj0

>>11
歩きでOK。一番楽なのはスマホ見ながらかエアロバイク軽い負荷でやるとええぞ。


10: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:11:22.78 ID:rMkcYihU0

普通全力で10mぐらい走って満足して歩いて帰るよね


12: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:12:07.56 ID:lROzwPTZM

30分運動しないと脂肪が燃えないのは嘘
30分運動すると脂肪燃焼効率が最高になるが本当


17: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:03.52 ID:NiyaTJ2k0

>>12
つまりこのあともうひと頑張り必要なの?


54: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:46.09 ID:8rEEq0110

>>17
ちなみに一般的な体力で無理してランニングなどを長時間走れば心肺機能も筋肉のダメージも回復が遅い

リラックスとリフレッシュな気分ではぁー疲れた!今日はランニングおしまい!そんくらいのペースで運動したほうが全ての面でプラス


147: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:28:25.56 ID:+Qp9sSKYa

>>17
そういうことやよなこれ…
めんどくせ




13: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:12:18.49 ID:pWVpKObX0

スマホポチポチしながら歩いてもええんか?


28: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:26.93 ID:v6VfGCu9a

>>13
歩きながら息上がらないでギリギリ話せるくらいの速度がベストだぞ


14: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:12:23.81 ID:v6VfGCu9a

20分ウォーキングして締めに10分走ればいいぞ


15: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:12:42.62 ID:NiyaTJ2k0

>>14
あっ…そっかぁ…


195: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:32:49.97 ID:lRX3EJW0p

>>15
ひとつ、賢くなったな


16: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:12:53.68 ID:NNb20rFI0

ランニング前に筋トレしてホットのブラックコーヒー飲んで行くと効率良いって聞いたぞ 試してないけど


25: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:09.19 ID:IXx02gHqp

>>16
小便したくなるんだよなぁ


18: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:06.24 ID:mZQEN+pZ0

減量するためには20分以上の運動時間が必要とされていましたが、最近の研究では、
一日のうちに30分の運動を一回するのと、10分ずつ三回に分けて運動を行うことでは
効果に差がないことがわかりました。つまり、同じ運動で合計時間が同じであれば、
一度にしても複数回にわけても効果は同じということです。 

らしいぞ


21: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:31.04 ID:NiyaTJ2k0

>>18
ええこときいたで!サンガツ!


29: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:37.72 ID:lROzwPTZM

>>18
しかもちゃんと休んだ方が脂肪が燃えるというおまけ付け


19: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:22.72 ID:Sj0HdfKux

水中ウォーキングでええやん


20: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:28.20 ID:3LhcQodW0

hitトレーニングおすすめやで、筋肉そこそこのいい感じの体になるで


31: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:56.75 ID:JpHy8k0ud

>>20
iが一個足らんぞニワカ


22: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:41.30 ID:mui3LiJ+0

それ嘘やぞ
18分でも18分なりの脂肪燃焼はするで


23: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:49.46 ID:lROzwPTZM

負荷上げれば上げるほど脂肪燃焼効率悪くなるから
ほんとに極論永遠歩いたらええ


30: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:40.98 ID:l/zAi8Bh0

>>23 らしいな


24: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:13:54.33 ID:JwhVEqOs0

歩いてるだけやとつまらんから走ったり歩いたりしてるけどええか?


27: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:20.28 ID:e/WYJgUZ0

>>24
ええで




26: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:14:20.00 ID:uTJYKaFba

泳げ


34: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:15:35.70 ID:1rX7L0Ew0

hiitとか吐くからやめろ
死ぬほどきついから続けたくなくなる


35: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:16:00.20 ID:pBHhVufV0

最初に筋トレすると効率いいらしい


36: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:16:10.85 ID:3pTz5TKp0

まず食いすぎなんや
飯食うな


40: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:16:54.67 ID:G1Zutf950

>>36
一キロ太るのは簡単でも一キロ痩せるのは大変だからな


39: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:16:45.96 ID:M1Z3YJsLx

筋トレ20分やってからランニング20分がいいって知り合いのトレーナーが言ってた
嘘か本当かは知らん


41: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:17:08.25 ID:NiyaTJ2k0

はえ~…メモっとこ


42: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:17:13.11 ID:l/zAi8Bh0

筋トレして筋肉に変えるんや
筋トレし続けると燃焼するのに必要な奴が消えて脂肪を燃料にするんや
長くやるしかない


45: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:17:17.11 ID:m+38Qi0Ua

遠泳が1番やぞ
週4でクロール3キロの成果や
no title


49: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:07.93 ID:VxrgxM9Nd

>>45
そういう時は全裸の写メのせるよね?


70: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:20:32.58 ID:m+38Qi0Ua

>>49
体脂肪率の推移で勘弁してクレメンス
no title


46: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:17:21.88 ID:VXeebJpC0

ワイはトレーニングに負荷かけるために体重の30%の脂肪背負ってるわ


50: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:27.42 ID:DML0aZTC0

高負荷インターバルトレーニングは効果も絶大だし時間効率も最高だけど、地獄の苦しみやからな


51: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:31.25 ID:ZCHRMXib0

1時間有酸素運動しても300kcalぐらいしか消費されんのに運動する奴はアホ
普通に筋トレと食事制限だけしとりゃええのに


52: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:37.52 ID:huPPRtCm0

登山してたら痩せそう


55: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:18:59.78 ID:/+lLHx0t0

水泳気持ちいいけどつい水分補給忘れて足つって地獄味わうわ


57: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:19:07.34 ID:kF5FwPvOp

走っても大してカロリー消費しないぞ
脂肪一キロあたり7000キロカロリーやけど、70kgのやつが100㎞走ってそれぐらい消費するで


80: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:21:49.09 ID:3LhcQodW0

>>57
慣れたら1時間10kmくらいわりと楽に走れるようになるしええやん




63: 名無しまとめっさん 2017/11/25(土) 19:19:55.33 ID:wT478AKm0

寒いから外出たくないんやけど脂肪燃焼したい



0205: 2ちゃん関連記事 2525/02/25(日) 22:55:25.25 ID:2chmatomessan


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