ヒョロガリすぎて舐められて馬鹿にされるから筋肉つけて太りたい

ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され　細～い　きも～いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く　使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい　近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが　５キロと３キロのダンベルをカール
してます　５キロ　１２×５　３キロ　１２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？　スペック　１７９cm　６２・３キロ
まじで助けてください　青春が終わります・・・

そんな言うほどガリガリじゃないやん。
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。

そもそもそんな軟弱なトレーニングで1ヶ月で腕太くなりゃ苦労しねーよ。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。

ジム通ってウエイトトレーニングやって長い時間かけて、それでもかわれるかどうかだな
まぁでもやれば少なくとも70㎏前後にはなれるんじゃないか？

五キロじゃなあ……

肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ

1よ
173センチ　52キロ　のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。

とりあえずタオルを両手で持って力いっぱい引っ張ってみろ、間隔や方向を変えながら、力が入らなくなるまで繰り返しな。

引っ越しのバイトとかしてみるってのはどうよ。

あれは超持久的な動きだからますますガリになるよ。いい身体（あまりいないが）してるやつは元からでかいか作業に慣れたベテラン。若いやつは大抵痩せる。大工や土方もそう。

見た目の身体作るだけならウエイトが一番速いし効率もいいだろうね。
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。

ウェイト大いに結構だが、「ボディビル」であることを意識してやらんとな。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。

それでガリガリきも～いとか言われるとかどんなガチムチ女だよ。特に運動してないやつからしたら33とかでも太いて言われるのに
30とか普通やん。

その女は相撲でもやってんのか？
３０センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。

1はどんな測り方したんだ？ 一般的に30で細いはない 。

５キロってｗ　２５キロスタートでやれ。
３０センチは嘘だろ？

30cmは太い

太くはないよ。

22cmの漏れからすると、30cmは想像を絶する激太。

腕が釣るっていうぐらいのトレーニングを何回も繰り返せばいいと思う。
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。

増量にせよ減量にせよ、今成り立っているバランスを崩すことにほかならないからな。
やるなら周到にやらないとな。

ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。

運痴でも楽しみながらできないものか

腕だけなんて太くならない
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ

俺の腕回りは今27cm･･･
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな？

そうかぁ。まぁ30歳になったらデブになってるんだろうけどね。
最低60kgあれば良いかな？

ガリが30になってもデブにはなかなかならん。
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。

やっぱせめて身長－110ぐらいの体重がないと普通にすらみえないんだなぁ
オレはジム通っててあともう少しだ

腕立てが効果ないわけがない。
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回（30×5）を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。

ミニバーベルで上腕二頭筋と三頭筋を鍛えれば良い

木刀の素振りがいいよ。

道具使った方がいいだろ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか？って言われたよ。

俺は中１のときから３キロを１０年間続けてたら、
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。

筋力てのはきちんと鍛え続けりゃ嫌でもつくからね。大概のやつはちょっとやって成果出ないから止めるけど

イケメンだからガリでももてるわけであって、ただのガリがもてるわけないやん。たまたまテレビのイケメン達がガリ揃いなだけ。
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。

イケメンはガリではなくスリム体型だよ！均整がとれてると思う
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。

スリムとガリはマッチョから見たら一緒。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。

ちなみに、俺は結構体重と身長あったけど・・・なぜかモヤシに見えていた・・・

身長と筋量以上に・・・　骨格が一番大事だと思いましたね。

頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。

いくら鍛えてもたんぱく質を取らないと筋肉がつかないよ
ちゃんと食ってんのかな？

よっぽど偏った食事をしてないかぎり、ちょっとした筋トレでタンパク質が不足したりはしないだろう。

筋トレしてるならたんぱく質は一日で体重×2ｇとらんといけんぞ

宅急便の仕分け１年やったら腕太くなったよ

20まで運動あまりしてこなかったなら、
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。

剣道や合気道やると腕が太くなるよ。

身長があればやっぱいいんだよ

身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。

183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる

スポーツタイプの自転車(ホムセンで2万くらいのやつでおｋ)買って、
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。

意外と上半身がマッチョになる。

黙ってウエイトやってしっかり飯食え。結局これが一番効率いい