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ヒョロガリすぎて舐められて馬鹿にされるから筋肉つけて太りたい

1: 名無しまとめっさん 2008/01/18(金) 05:21:40 ID:zyCPavbf BE:695787438-2BP(12)

ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され 細~い きも~いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く 使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい 近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが 5キロと3キロのダンベルをカール
してます 5キロ 12×5 3キロ 12×3
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか? スペック 179cm 62・3キロ
まじで助けてください 青春が終わります・・・


引用元:https://2ch.live/cache/view/noroma/1200601300


20: 名無しまとめっさん 2008/01/22(火) 17:20:46 ID:11Zs3aGy

30cmで細いって、>>1はどんなガチムチ揃いの環境にいるんだ。
腕まわり30cmもあったら、世間一般ではマッチョの部類だぞ。ウエイト板あたりの猛者にはガリ呼ばわりされるかもしれないけどな。


25: 名無しまとめっさん 2008/01/24(木) 19:46:22 ID:W1Vo3q4u

>>1
5キロと3キロのトレーニング分けても意味ねーw
俺は今13kgでアームカールやってるけど、
普通にトレーニングしてても痩せマッチョぐらいにしかならないだろうよ。
筋トレより太ることを考えたらいいと思う。


2: 名無しまとめっさん 2008/01/18(金) 05:52:47 ID:MZKVITA4

そんな言うほどガリガリじゃないやん。
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。


3: 名無しまとめっさん 2008/01/18(金) 05:58:13 ID:MZKVITA4

そもそもそんな軟弱なトレーニングで1ヶ月で腕太くなりゃ苦労しねーよ。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。


4: 名無しまとめっさん 2008/01/18(金) 11:37:54 ID:k0IPIzs2

ジム通ってウエイトトレーニングやって長い時間かけて、それでもかわれるかどうかだな
まぁでもやれば少なくとも70㎏前後にはなれるんじゃないか?




5: 名無しまとめっさん 2008/01/19(土) 07:26:36 ID:FyBdDjvn

五キロじゃなあ……

肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ


6: 名無しまとめっさん 2008/01/19(土) 10:54:22 ID:+3GtD07V

1よ
173センチ 52キロ のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。


7: 名無しまとめっさん 2008/01/19(土) 12:07:54 ID:8K1B1oLx

とりあえずタオルを両手で持って力いっぱい引っ張ってみろ、間隔や方向を変えながら、力が入らなくなるまで繰り返しな。


8: 名無しまとめっさん 2008/01/20(日) 04:47:18 ID:YY+t8NX6

引っ越しのバイトとかしてみるってのはどうよ。


9: 名無しまとめっさん 2008/01/20(日) 12:41:39 ID:F3wUwk6p

あれは超持久的な動きだからますますガリになるよ。いい身体(あまりいないが)してるやつは元からでかいか作業に慣れたベテラン。若いやつは大抵痩せる。大工や土方もそう。


11: 名無しまとめっさん 2008/01/20(日) 13:37:53 ID:F3wUwk6p

見た目の身体作るだけならウエイトが一番速いし効率もいいだろうね。
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。


89: 名無しまとめっさん 2012/03/21(水) 00:55:31.66 ID:eB2B++fV

>>11
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い


12: 名無しまとめっさん 2008/01/20(日) 18:05:15 ID:dZIz7BTN

ウェイト大いに結構だが、「ボディビル」であることを意識してやらんとな。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。


15: 名無しまとめっさん 2008/01/21(月) 13:17:25 ID:7ZCCNg1I

それでガリガリきも~いとか言われるとかどんなガチムチ女だよ。特に運動してないやつからしたら33とかでも太いて言われるのに
30とか普通やん。


16: 名無しまとめっさん 2008/01/21(月) 21:55:40 ID:x8PmPmba

その女は相撲でもやってんのか?
30センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。


17: 名無しまとめっさん 2008/01/22(火) 11:15:48 ID:3zS2lbdr

1はどんな測り方したんだ? 一般的に30で細いはない 。


18: 名無しまとめっさん 2008/01/22(火) 14:11:03 ID:n2qeMHpl

5キロってw 25キロスタートでやれ。
30センチは嘘だろ?


19: 名無しまとめっさん 2008/01/22(火) 17:09:26 ID:gQQVGNLl

>>18
25キロカールは無理ありすぎ^_^;


26: 名無しまとめっさん 2008/01/25(金) 18:55:24 ID:wpLD2ca6

30cmは太い


27: 名無しまとめっさん 2008/01/25(金) 21:38:16 ID:LVGuNZRt

太くはないよ。


29: 名無しまとめっさん 2008/01/26(土) 17:48:41 ID:2kryY0hv

22cmの漏れからすると、30cmは想像を絶する激太。


31: 名無しまとめっさん 2008/01/26(土) 18:53:35 ID:eFRLO4b4

腕が釣るっていうぐらいのトレーニングを何回も繰り返せばいいと思う。
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。


32: 名無しまとめっさん 2008/01/26(土) 18:53:55 ID:qZ/1Etqw

増量にせよ減量にせよ、今成り立っているバランスを崩すことにほかならないからな。
やるなら周到にやらないとな。

ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。


34: 名無しまとめっさん 2008/01/27(日) 00:09:44 ID:DF9wKGAm

運痴でも楽しみながらできないものか


37: 名無しまとめっさん 2008/01/30(水) 01:06:51 ID:HiMMTB/A

>>34
自分が運痴ということを自覚しているなら、
すぐにコミュニケーションを必要するスポーツをするのは控えた方が良い。
十中八九他の人よりできない自分を意識し苦痛になる。
で、筋肉がつく以前に辞めてしまう。


35: 名無しまとめっさん 2008/01/27(日) 01:46:04 ID:7xWQXhkO

腕だけなんて太くならない
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ


38: 名無しまとめっさん 2008/02/16(土) 23:01:47 ID:xIaBHa+F

俺の腕回りは今27cm・・・
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな?


40: 名無しまとめっさん 2008/02/17(日) 05:55:53 ID:bqqnBUr9

そうかぁ。まぁ30歳になったらデブになってるんだろうけどね。
最低60kgあれば良いかな?


41: 名無しまとめっさん 2008/02/17(日) 06:06:14 ID:USw3FdZq

ガリが30になってもデブにはなかなかならん。
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。


44: 名無しまとめっさん 2008/02/17(日) 11:02:15 ID:/I0RC1OP

やっぱせめて身長-110ぐらいの体重がないと普通にすらみえないんだなぁ
オレはジム通っててあともう少しだ


45: 名無しまとめっさん 2008/02/17(日) 13:36:13 ID:R7xl2nzF

腕立てが効果ないわけがない。
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回(30×5)を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。


48: 名無しまとめっさん 2008/02/18(月) 01:32:49 ID:qVLYpzRv

ミニバーベルで上腕二頭筋と三頭筋を鍛えれば良い


49: 名無しまとめっさん 2008/02/18(月) 22:06:25 ID:6AMzaiXL

木刀の素振りがいいよ。


51: 名無しまとめっさん 2008/02/18(月) 23:57:51 ID:wMohdxV+

>>49
竹刀ないからバットでもおk?


54: 名無しまとめっさん 2008/02/19(火) 19:29:25 ID:FhCEuuEs

道具使った方がいいだろ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか?って言われたよ。


59: 名無しまとめっさん 2008/02/21(木) 23:00:35 ID:Ro1Xos9H

俺は中1のときから3キロを10年間続けてたら、
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。


60: 名無しまとめっさん 2008/02/21(木) 23:07:11 ID:WUfhTzdb

筋力てのはきちんと鍛え続けりゃ嫌でもつくからね。大概のやつはちょっとやって成果出ないから止めるけど


64: 名無しまとめっさん 2008/02/22(金) 08:41:25 ID:LZ18knC9

イケメンだからガリでももてるわけであって、ただのガリがもてるわけないやん。たまたまテレビのイケメン達がガリ揃いなだけ。
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。


65: 名無しまとめっさん 2008/02/22(金) 10:16:50 ID:fV1kL44B

イケメンはガリではなくスリム体型だよ!均整がとれてると思う
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。


67: 名無しまとめっさん 2008/02/22(金) 20:36:04 ID:YWXo3u2A

 >>65
スリムとガリの違いって、 顔と服装と髪型でないかな??

ダサい髪や服や雰囲気だとガリだし、 お洒落だとスリムなんでないかな??

ただのヲタガリよりは、ガチムチのほうがもてそうだな、


66: 名無しまとめっさん 2008/02/22(金) 11:12:09 ID:LZ18knC9

スリムとガリはマッチョから見たら一緒。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。


68: 名無しまとめっさん 2008/02/22(金) 20:38:56 ID:YWXo3u2A

ちなみに、俺は結構体重と身長あったけど・・・なぜかモヤシに見えていた・・・

身長と筋量以上に・・・ 骨格が一番大事だと思いましたね。

頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。


72: 名無しまとめっさん 2008/03/04(火) 07:10:00 ID:5CBMMfJM

いくら鍛えてもたんぱく質を取らないと筋肉がつかないよ
ちゃんと食ってんのかな?


73: 名無しまとめっさん 2008/03/04(火) 09:28:09 ID:Ja0/GF9K

よっぽど偏った食事をしてないかぎり、ちょっとした筋トレでタンパク質が不足したりはしないだろう。


74: 名無しまとめっさん 2008/04/09(水) 00:51:08 ID:5VBofUeV

筋トレしてるならたんぱく質は一日で体重×2gとらんといけんぞ


75: 名無しまとめっさん 2009/10/30(金) 21:15:43 ID:uvQxefpz

宅急便の仕分け1年やったら腕太くなったよ


76: 名無しまとめっさん 2009/11/03(火) 20:09:03 ID:03Lv+crE

20まで運動あまりしてこなかったなら、
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。


78: 名無しまとめっさん 2009/11/20(金) 21:58:13 ID:iA7lcyue

剣道や合気道やると腕が太くなるよ。


81: 名無しまとめっさん 2010/10/09(土) 14:00:45 ID:xGSX/S01

身長があればやっぱいいんだよ

身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。

183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる


82: 名無しまとめっさん 2010/10/16(土) 15:53:43 ID:WGiOYCvO

スポーツタイプの自転車(ホムセンで2万くらいのやつでおk)買って、
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。

意外と上半身がマッチョになる。


56: 名無しまとめっさん 2008/02/20(水) 02:17:32 ID:StCGhKPl

黙ってウエイトやってしっかり飯食え。結局これが一番効率いい



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