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昼夜逆転って一回なったら全然治らないじゃねえかwww

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1: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:55:24.06 ID:R8aB0WQF0

【急募】昼夜逆転の治し方
教えてください

最近午後6時起きばっかりや


▼昼夜逆転生活とは
主に深夜帯を活動の中心とし、朝から昼にかけてを睡眠時間に当てている生活のこと。
考えられる要因として、仕事上の理由(交代勤務や夜勤専従者が該当する)、帰国後による時差ぼけ、乳児の夜泣き、自堕落な生活などがある。
昼夜逆転は身体に悪く、自律神経系の働きが低下し不定愁訴が現れる。寝ていても交感神経系が働いている状態であり常に身体が緊張状態にある。また血流が悪くなり脳へのエネルギー供給が少ない。したがって気力が低下し思考も鈍くなる。ホルモンの分泌も異常を示す。慢性疲労にありすぐ疲れてしまう。治療法として光療法などがある。

・昼夜逆転生活について

スレッド:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536609324/0-


2: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:55:47.72 ID:T5zJMU6w0

ワイとお喋りする


3: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:56:23.18 ID:qqWKZilRd

働く


5: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:56:33.84 ID:WA0CRj2H0

寝ない


6: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:56:54.10 ID:tJTAZ0MX0

2時間夜更かしを繰り返す


7: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:57:08.15 ID:6AhidHPid

眠く無くても寝る


9: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:57:30.53 ID:RR+Oz7700

わいはパチ屋に1日こもってる無理やり矯正してる
低貸じゃなければ結構な金かかってるしうるさいしで眠らなくて済む


18: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:59:49.97 ID:8B3JICt60

>>9
これ割とオススメやで


10: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:58:06.75 ID:A2STaFpBa

頑張って今日夜まで起きる
明日の朝目覚ましかけて起きる
後は再度逆転しないように意識しながら生活やね


19: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:00:10.67 ID:/4naEFmh0

>>10
それやると長時間起きてた反動で爆睡→夕方おはようコースか、そもそも7時とかそんくらいで意識失って夕方おはようコースやで


23: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:02:32.96 ID:R8aB0WQF0

>>19
ありますねぇ!!


12: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:58:29.41 ID:/4naEFmh0

酒飲んで無理やり寝たとしてもなぜか必ず二日酔いやら次の日もすぐおねむで帳尻合わせ来て全く治らない地獄


17: 無名っさん 2018/09/11(火) 04:58:43.28 ID:4/MbKBH20

睡眠時間一時間くらいやからワイは昼夜逆転してもなんとかなるわ


20: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:00:54.04 ID:Wxy8FhNpp

出かけることやで


21: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:01:32.77 ID:iWONm4In0

やることあれば勝手に治るわ
なんで無理して治すね


26: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:06:38.00 ID:KTt3vNdZ0

睡眠薬やメラトニン摂ればいいのに


27: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:06:42.97 ID:pV0DFN6g0

仮眠して外出する


28: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:06:49.06 ID:bObhyXZ6d

起きる時間を固定する


29: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:07:50.23 ID:W67RUbbG0

まず掃除で布団とか洗ってまうんや
そしたら寝ないで


32: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:08:08.32 ID:5GpVi4ctr

毎日1時間ずつ遅く起きるんや
自然と治ってるで


35: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:10:35.98 ID:/4naEFmh0

>>32
それやるとあるところで体限界迎えるのかわからんが、急な眠気襲うようになるんや
で、気づいたら夕方目が覚めるんや
人間の体なかなか恐ろしいで


41: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:21:12.94 ID:4/MbKBH20

>>35
習慣のせいやで
終身と起床の時間は固定すること
数日、特に初日はきついやろうけど1週間くらいしたら自然と体も慣れるから頑張ってみろや
眠気が襲ってきたら眠くならないようなことするとか、仮眠(20分くらい)とればええ


42: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:21:57.70 ID:/4naEFmh0

>>41
何もわかってないな


45: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:25:47.91 ID:4/MbKBH20

>>42
何がわかってないのか教えてくれや頼む


55: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:32:43.76 ID:/4naEFmh0

>>45
まず起床7時に固定したいとして、7時は寝る時間や
それをどう治すかって話してるって分かってないやろ
眠くなって、眠れない状況作るのはええんやが仮眠は最悪や
20分で起きられるわけがないこれは別に昼夜逆転じゃなくてもそうやろ
数時間寝る
すると昼夜逆転野郎はそもそも何もしてないので疲れは本当は少ないすごい元気になる→本来寝るべき時間には全く寝られず朝を迎えた頃眠くなる
つまり元通り


36: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:12:58.95 ID:Eq0ee12N0

少しずつ早く起きる


37: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:14:35.25 ID:siRkQl8I0

就職すればいいだけだろ
就職する気がないなら治さなくてよろしい


38: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:14:57.60 ID:QPQCFSr90

寝ないと昼間眠くなって寝て結局夜起きてまう


39: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:18:52.80 ID:/4naEFmh0

ちなみに前回就職したときに2週間かけて治した方法紹介するで
酒がぶ飲みで無理やり午前に起きるこれに3日ほどかかったが、起きたら外出て歩いて店入って飯食って歩いてとにかく眠れない状況作り続ける
7時とかそんくらいに家帰ったら疲労困憊、二日酔いなので眠れる、午前中に起きられるのを願う
また外出して眠れない状況作って5時くらいに帰る、酒がぶ飲み12時まわる前になんとか寝る
このあたりからなんとか午前中に起きられるようになる
二日酔い無視してまた外出夕方帰る酒適量飲んでぐっすり寝る
このへんでなんとか治りかけるあとは出勤始まれば完治や
目覚ましはエグい音量の使うんや
最終的には4時ころに目覚めるようになってたわ


43: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:23:26.48 ID:/4naEFmh0

ちなみに>>39の方法は体の負担ハンパないし1日数回吐くからおすすめしないで


40: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:20:22.14 ID:vaXlJnJ00

もう一回逆転させればええだけやろ


44: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:24:17.50 ID:HdJwJFWV0

寝る時間よりも起きる時間を合わせる
太陽の光を浴びる


46: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:25:52.86 ID:/4naEFmh0

>>44
それができないから昼夜逆転なんだが、むしろ昼夜逆転だからそれできないんやで
お日様出てるのは寝る直前と起きた直後だけなんや


48: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:26:24.68 ID:TT9LOM5N0

電子機器が原因なら全部ぶっ壊すんや!
ゲーム機もpcもスマホもぶっ壊すんや!


49: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:28:28.09 ID:gdDmpnoJ0

本来寝たいと思ってる時間まで起き続けるか
眠くなった時間に短時間だけ仮眠して寝たい時間になったら2度寝したらええやん


54: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:31:52.49 ID:RLRcSlkB0

ニートして夜型人間だって思ってバイトで夜勤やってると糞眠くて辛いで辞めてまたニートでまた夜型人間。そのループ。


59: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:33:28.38 ID:OMNG1eb70

8時~19時の仕事をする


62: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:37:02.56 ID:jMz4nzKf0

昔医者がテレビでいっとったんやけど早く寝るようにするんやなくて
逆に少しずつ遅く寝るようにしてくとええそうやで
んで最終的に寝る時間を夜にする


63: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:38:44.23 ID:Laiu6E9o0

朝寝ずに出かけるなりして夜まで寝ずに晩ごはんしっかり食べたら普通におねむになるだろ


65: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:43:08.05 ID:/4naEFmh0

案外風引いて昼夜関係なく寝まくるのが早道だったりもするで


66: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:43:36.15 ID:RqVnLCzj0

夜よりも朝の方がよく眠れて草生えますよ


68: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:44:46.66 ID:Odhq96U1d

照明消してスマホ見なけりゃ寝れるよ


70: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:47:16.00 ID:HdJwJFWV0

とりあえず朝に太陽の光を15分以上浴びろ
そのあと寝てもいいから
太陽の光は大事やで
外出るのが面倒なら太陽光を浴びるのと同等な効果が得られる医療用のライトとか買って浴びればいい
イヤホンみたいなやつで耳から光を浴びても効果あるらしいで
1日では治らんで
一週間ぐらいかけて治すつもりでいくといいで


72: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:54:36.92 ID:ue9okrmLd

気づいたらもう朝ンゴねぇ…


73: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:57:28.19 ID:+gP/UFdha

ブラジル行くしかないやろ


69: 無名っさん 2018/09/11(火) 05:45:49.12 ID:Cp1Dkml6d

直してもすぐ昼夜逆転するもよう


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    コメント

  1. (2866)名無し子まとめっさん 2018年10月12日 07:32

  2. 昼夜逆転すると体の調子悪くなるよな
    朝バイクが走る音やスズメがチュンチュン鳴くのを聞きながら寝るときの絶望感よ…

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