ダイエットにチートデイは必要ないと思ってる奴www

1: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:16:55.665 ID:wqK0AiyG0

結局チートデイって意味あんのかな?
明日チートデイの予定だけど


スレッド:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1660871815/


2: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:17:12.636 ID:kW/R8Siq0

ただの甘え


5: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:18:10.289 ID:wqK0AiyG0

>>2
精神的な効果と飢餓解除の2パターンあると思ってる
そして9割の人は前者の恩恵しかないような


3: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:17:50.038 ID:GsHs3+r60

ストレス発散


7: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:18:35.761 ID:wqK0AiyG0

>>3
これが大きいよな
この日があるから頑張れるし
結果的に痩せられるならそれでもいいと思う


4: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:17:54.730 ID:fVvetUpe0

毎日がチートデイ


8: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:18:49.388 ID:HkqhBnZp0

チートデイ作るくらいモチベーション無いなら本気じゃないし勝手に


12: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:23.652 ID:wqK0AiyG0

>>8
一流アスリートも設定しているけど
極端なことやると逆にリバウンドするぞ


10: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:12.095 ID:TCjKsHfzd

無いよ
デブ共の素人の浅知恵


15: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:42.514 ID:wqK0AiyG0

>>10
ストレス発散が大きいよな
俺はチートのおかげで頑張れてる


11: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:16.712 ID:H9r7irdUF

そんなのするくらいならやらない方がいいのでは


17: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:20:03.702 ID:wqK0AiyG0

>>11
ないと辛いんだよなぁ
脂質制限とか頭禿げるくらいストレス


13: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:34.810 ID:UMhvIm450

チートデイ終わった後続くんか?


18: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:20:16.704 ID:wqK0AiyG0

>>13
俺はもう1年以上続いてるよ


16: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:19:43.242 ID:NPiU0Mww0

そもそも飢餓解除したいだけなら缶のカロリーメイトがぶ飲みすりゃいいんじゃ
喰ったら喰いたい欲が再燃するだろ


22: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:21:02.692 ID:wqK0AiyG0

>>16
なんか半端なカロリー摂取じゃダメとか
脂質は取らずにハイカーボにしろとか色々あるよな


19: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:20:29.981 ID:zALIEqjM0

身体が省エネモードになるのを防ぐために必要


20: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:20:55.265 ID:DX1uUbw/0

あんたあれだろ結局意味があるかじゃなく肯定意見聞いて安堵したいだけだろ


21: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:21:01.737 ID:mALMmJbe0

少ない食事に慣れない為もあるじゃないか?


24: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:22:41.400 ID:wqK0AiyG0

>>21
そう言うこと?
でも前1ヶ月くらいチートしてなかったら1日1食でも十分なほど胃袋縮んだからそれはそれで良かったような気がしてる


25: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:22:58.298 ID:fVvetUpe0

チートデイの理由がストレス発散って
そりゃやせんわ


26: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:23:19.412 ID:wqK0AiyG0

>>25
1年で-45kgだぞ


27: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:23:42.106 ID:vFHxE9B40

何目指してるの?


28: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:24:02.242 ID:wqK0AiyG0

>>27
浮き輪肉無くした体かなぁ


36: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:27:50.109 ID:vFHxE9B40

>>28
そんくらいならチートデイいらんやろ


45: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:32:17.553 ID:wqK0AiyG0

>>36
体脂肪率10%以下目指してたらなおさらいるだろ


29: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:24:11.818 ID:gXgoxZjYM

ヴィーガンのチートデイが一番笑える


33: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:26:56.752 ID:wqK0AiyG0

>>29
なんだそれ
肉食ってもいい日とか?


30: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:24:18.921 ID:ktBBY19w0

停滞期の打破とストレス発散だっけか
だったら、普段から丁寧な食生活してたほうが良い気もするけど


31: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:24:53.464 ID:TQZJCki7a

5日間体重全く変わらないからチートしようと思ったけど、口内炎できたから延期するわ


34: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:27:25.063 ID:wqK0AiyG0

>>31
ある意味ラッキーだったかもな
チートはおもっきり食べたいもんな


32: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:25:46.928 ID:i/aQxiVG0

チートデイってなんでも食べて良いわけじゃない、身体に飢餓じゃないって教えるため、食べ過ぎ注意


38: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:28:26.797 ID:wqK0AiyG0

>>32
俺馬鹿みたいに食ってる
ハンバーガー3個ポテト500g寿司40貫ピザ1枚
完食はアイス12個ケーキ3個
これが先週のメニュー


35: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:27:48.131 ID:wBJC54QS0

わからんけどチートデイが必要にならないような普段の食事にしないといけなかったってこと?
食事量減らしすぎってことか


43: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:32:02.993 ID:wqK0AiyG0

>>35
体が飢餓になると体重が減らなくなることがあって
それを騙すための日ってのが本来の目的らしい


37: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:27:58.096 ID:HkqhBnZp0

そういう体で楽したい人がやってる
アスリートもやってるって言い訳が出来るし
アスリートと一般人じゃ内容も肉体の構造も違うんだから意味ないのに


40: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:28:53.200 ID:K2+PsnYA0

筋トレで何十キロも体重落とした人が
脂肪はなくなったけど皮膚がそのままでだるんだるんになってたな
手術で皮切りとって縫い合わせてた


46: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:33:11.448 ID:wqK0AiyG0

>>37
まあ俺みたいなのはストレス発散だな
やっぱり食べたいわ
>>40
わかるぅ
俺も急激に痩せすぎて皮余ってるわ


41: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:30:10.057 ID:2BtMeyzPa

体からしたらチートデイも何もないだろう
ただの欲望に負けて時間を無駄にする日


47: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:33:37.983 ID:wqK0AiyG0

>>41
時間を無駄にはしてないぞ
ダイエット的にマイナスでも精神的には最高の日なのだ


56: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:36:30.088 ID:QecHhTvP0

>>47
結果から遠ざかると本末転倒なんだよなあ


59: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:37:33.512 ID:wqK0AiyG0

>>56
チートがないとそもそも1年も続かなかったぞ


42: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:31:17.619 ID:K2/1L0mRa

毎日適切な栄養とったほうがいい


50: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:34:16.854 ID:wqK0AiyG0

>>42
それがベストなんだろうなぁ
でも俺はそれなら1日爆食い他をめちゃくちゃ摂生のほうが続くんだよな
目の前の人参ないと頑張れないタイプなの。。


44: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:32:07.863 ID:SdZIMAjdH

競技者気取りかよ


53: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:35:01.354 ID:wqK0AiyG0

>>44
もはや俺は競技者だね
ダイエットの競技あったら上位に食い込む自信あるぞ


49: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:34:14.964 ID:Dpj8DhZJa

無い
言い訳作りたいだけ


54: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:35:43.745 ID:wqK0AiyG0

>>49
アスリートもやってる云々でやるのは言い訳かもな
俺は頭おかしくなりそうだからチートする
本当に糖質制限より脂質制限はしんどいんだよ


61: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:38:15.223 ID:Dpj8DhZJa

>>54
脂質は摂ってもいいでしょ
問題は糖質


64: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:39:29.072 ID:wqK0AiyG0

>>61
問題は脂質だぞ
糖質とってもGI値に気をつければいいし
グリコーゲンないと運動も満足にできないわ
たまにやるけどジェニックの時だけだな糖質制限するの


51: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:34:29.763 ID:u0VnoE880

食いたいもの食え


52: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:34:35.606 ID:vxmfaYamp

結局は続くかどうかが大事


57: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:36:41.750 ID:wqK0AiyG0

>>51
明日は楽しむぞ!
ロッテリアとくら寿司とピザーラ行ってハーゲンダッツ食いまくる
>>52
まあそう言うことなんだろうな
体質によって違うだろうし
遠回りでも俺はこれないとキツイんだよ
我慢できる人間ならもっと成果出てたんだろうな


55: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:35:47.197 ID:ZXyLW87Ia

食事減らして運動しても体重が減らなくなったとこらでチートデイで食べた次の日からみるみる体重へるから効果はある


58: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:37:14.308 ID:IJtHzceU0

逆に考えろ爆食いしても太らないためにチートしないデーを設けてるだけなんだよ


60: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:38:08.580 ID:wqK0AiyG0

>>58
これいいな
素人ダイエッターはこのマインドセットが必要だな


62: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:38:40.925 ID:wqK0AiyG0

まあでも心が丈夫なひとはよっぽどのことがない限りチートは不要ってことなんだな
俺はよわよわだから食べちゃう


63: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:39:01.269 ID:ktBBY19w0

週単位で見て1日バク食いしたのを6日かけて調整するって感じなら良いかも知らんな
体には悪いと思うけど


65: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:39:37.452 ID:fA+TuA4f0

極限ダイエットしまくってるビルダーがやってるんだし効果ないことはないんでしょ


69: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:40:50.049 ID:wqK0AiyG0

>>63
めちゃくちゃ体に悪いとは思う
体にいいわけないわなこんな生活
>>65
ビルダーとかの食事すげぇよな
あれを何ヶ月も連続でやるなんて無理だわむりむり


66: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:39:57.803 ID:zlJIGMOw0

フードファイターが痩せてるのは普段少食だから
やってることは同じ


70: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:40:50.395 ID:x7+qZy+oM

チートデイってボディビルダーが減量期にやるんじゃないの?


73: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:42:28.400 ID:wqK0AiyG0

>>70
まあビルダーは特に短期での減量が必要だからな
格闘家とかは水分とか抜くけど


76: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:44:05.918 ID:x7+qZy+oM

>>73
一般人がやるのはただの甘えな気がする


72: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:41:49.654 ID:PdSKQ1Xr0

チート怖くてあんまり食えないや


74: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:43:05.413 ID:wqK0AiyG0

>>72
俺も最初の頃はそうだったけど今は頭バグって食いまくってる
そもそも1日食っただけじゃ即脂肪になるわけじゃないらしいし
…という情報を自分に言い聞かせてる


77: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:45:54.139 ID:7tzvu86ld

普段の食生活と運動量によるとしか


82: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:48:19.864 ID:wqK0AiyG0

>>77
皮なし鳥もも2枚
適当な野菜(糖質低い奴)
10割そば50g
プロテイン一杯
運動は週に2~5で有酸素と無酸素をトータル2時間だね


80: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:47:05.511 ID:gQrPJ5bPp

糖質にしたって脂質にしたって半永久的に制限かけなきゃいけないんだから続く方でいいと思うわ
無理なやり方してリバウンドするのがいちばん勿体無いし


81: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:47:51.281 ID:ktBBY19w0

まあ、結果出したもんがちだしな


84: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:49:29.288 ID:wqK0AiyG0

>>80
最近薄々考えてたけど
目標を達成した後の維持ってどんな食事したらいいんだろうな…
マジでこの生活がずっと続くのは頭狂う
>>81
結局そういうことかな
体にクソ悪そうだけど
今までの豚から脱却できただけでも良しとするかな…


83: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:48:24.932 ID:7Mb2LwBOM

ただの息抜き休暇飯だろ甘え


85: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:50:09.481 ID:wqK0AiyG0

>>83
まあ甘えだろうな甘えだわ
目先の人参ないとマジで走れない


86: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:50:23.694 ID:WumC0/3P0

食事制限してるのに体重減が停滞するようなら意味がある


88: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:53:17.100 ID:PdSKQ1Xr0

甘やかして太ったんだから甘やかすのに慣れるのは怖いなぁ
たまに付き合いで食べるときに美味しく食べられれば良いと思ってる
標準+3キロくらい増えて慌てて落として油断してまた少し増えての繰り返しだわ
もう太りたくない


90: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:53:50.542 ID:oomSJxePa

1年でマイナス45kgは凄いな
よっぽどスタート時が巨漢だったのか?
俺はスタートの2ヶ月でマイナス7kgが限界だわ
no title


95: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:58:43.309 ID:wqK0AiyG0

>>90
いやいや十分凄いじゃんそれも
俺は貯めに貯めた内臓脂肪貯金が一気に減ったから数字上は凄いけど
皮下脂肪が全然落ちてくれないのよ
お互い頑張ろうぜ


99: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:01:50.353 ID:AdFJgOIo0

俺は一年で60kg痩せたけど、意図的にチートデイを作ることはしなかったな
その代わり、付き合いとかでどうしても高カロリーの飯を食わないといけないときは楽しむようにしてた
最近は高カロリーのものを食べたいという気持ちよりも、無駄なカロリーは取りたくない気持ちの方が勝つようになった


100: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:03:21.991 ID:wf2X7bNsa

いまの身長だと体重は


106: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:05:45.709 ID:wqK0AiyG0

>>100
170/66だよ


105: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:05:22.696 ID:Y1FHQuSw0

デブの言い訳


111: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:17:47.653 ID:TOZ6v/1/a

寝る3時間前からは何も食べないようにしてるな


112: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:20:54.629 ID:56iSvTYK0

腹筋は割れてるけどいらないと思う
でも絶対いらないとも言い切れないからしたければしていいと思う


113: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:24:09.285 ID:EknIFfLWM

食べたいって気持ちがわからないわ
食べなくても生きていけるなら食べたくない


116: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:47:02.007 ID:PT708uYv0

そもそもボディビルの一部の選手以外は基本的には要らない
甘え
まあそれでモチベになるならやればいいと思うけど


117: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:51:36.505 ID:IcXIkgK5M

そのうち胃が小さくなってチートデイなんてやりたくもなくなるよ
というかそういう状態にならないと痩せを維持できない


118: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 11:52:15.840 ID:Vvt37BVN0

チートデーって禁煙中にタバコ吸うようなもんでしょ


119: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 12:46:34.078 ID:/02QsJmpM

刺激とかいうけど1日どんだけ食っても太るのは数百グラムと水分とうんこというのを逆手に取ったただの息抜き
インターバルの間にその増えた分以上減らせないならやめといた方がいい


39: VIPなまとめっさん 2022/08/19(金) 10:28:47.214 ID:RLaudgTi0

チートデイからだんだんと崩れる



1025: 以下、5chまとめっさんがVIPな記事をお送りします ID:2chmatomevip

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